Outils complémentaires : sophro-relaxation & cohérence cardiaque
QU’EST CE QUE LA SOPHROLOGIE RELAXATION ?
Basée sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives, cette technique permet de mobiliser vos propres ressources pour retrouver calme et équilibre.
Que ce soit pour mieux gérer les tensions du quotidien ou pour préparer un moment important, la sophro-relaxation s’adapte à vos besoins.
Pourquoi choisir une séance de sophro-relaxation ?
La sophro-relaxation peut vous accompagner dans diverses situations, notamment pour :
• Renforcer votre confiance en vous face à un événement important (entretien, compétition, examen…).
• Gérer le stress et l’anxiété du quotidien.
• Traverser un changement de vie avec plus de sérénité.
• Préparer sereinement votre accouchement, en complément de votre suivi médical.
• Améliorer votre endormissement ou guider une séance de micro-sieste.
déroulement d'une séance
Les séances sont individuelles et personnalisées pour répondre à vos attentes. Voici comment elles se déroulent :
Temps d’échanges : Nous discutons ensemble de vos besoins, de vos objectifs et des ressources que vous souhaitez mobiliser (paysages de détente, termes ressources, etc.).
Explications : Je vous explique chaque étape de la séance pour que vous puissiez en profiter pleinement.
Guidance : Porté(e) par ma voix, vous entrez progressivement dans un état naturel entre veille et sommeil, propice à la relaxation profonde.
Retour en douceur : Nous terminons avec un réveil musculaire pour revenir à votre pleine conscience.
Partage (facultatif) : Si vous le souhaitez, nous échangeons sur vos ressentis et votre expérience de la séance.
QU’EST CE QUE LA COHÉRENCE CARDIAQUE ?
La cohérence cardiaque est une technique simple et puissante,
basée sur le contrôle de la respiration, qui permet de retrouver rapidement un état de calme et d’équilibre.
Pratiquée régulièrement, elle rétablit l’harmonie entre le système nerveux sympathique (l’action) et parasympathique (la détente), régulateurs essentiels de notre vie émotionnelle et de notre santé.
Pourquoi intégrer la cohérence cardiaque en naturopathie ?
Lors de mes consultations, je recommande fréquemment des exercices de cohérence cardiaque pour accompagner mes consultants.
Cette pratique soutient de nombreux aspects de la santé :
• Réduction du stress et de l’anxiété : Une méthode naturelle pour lâcher prise et apaiser le mental.
• Régulation des émotions : Retrouver un équilibre émotionnel et une meilleure gestion des situations diffciles.
• Amélioration du sommeil : Favorise un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur.
• Équilibre du système nerveux autonome : Harmonise les fonctions vitales pour un mieux-être général.
SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE
• Diminution du cortisol (hormone du stress).
• Augmentation de la DHEA (hormone de jeunesse).
• Réduction du taux de cholestérol et de l’hypertension.
• Amélioration du diabète et gestion du poids.
• Augmentation des ondes alpha (apprentissage, mémorisation).
UN ACCOMPAGNEMENT
RESPECTUEUX
• Réduction du stress, de l’anxiété et des émotions négatives.
• Plus d’énergie, de résilience et de créativité.
• Amélioration de la clarté mentale et des prises de décisions.
• Sentiment de lâcher-prise et meilleure gestion des défis.
• Qualité accrue d’écoute et de présence dans vos interactions.
• Qualité accrue d’écoute et de présence dans vos interactions.
LES BIENFAITS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Pas besoin d’équipement ni de préparation : la cohérence cardiaque peut être pratiquée partout et à tout moment. Quelques minutes suffisent pour ressentir ses effets positifs.
Si vous souhaitez en savoir plus ou intégrer la cohérence cardiaque dans votre quotidien, je serai ravie de vous guider lors de mes consultations.
Un outil pratique et accessible
SÉJOURNEZ AU
DOMAINE SORBIER
